Dein persönlicher Gewichtsrechner

Mit dem Gewichtsrechner erhältst du einen übersichtlichen Einblick in deinen individuellen Energiebedarf und deine Körperzusammensetzung. Auf Grundlage deiner Angaben wird berechnet, wie viel Energie dein Körper täglich benötigt und welcher Zeitraum für deine geplante Gewichtsabnahme theoretisch realistisch sein könnte.

So funktioniert der Rechner

Gib zunächst alle abgefragten Daten möglichst vollständig ein. Dazu gehören unter anderem dein Körpergewicht, deine Körpergröße, dein Alter, dein Geschlecht, dein Körperfettanteil und dein gewünschtes Abnehmgewicht.

Nach der Berechnung siehst du:

• deinen Grund-, Arbeits- und Gesamtumsatz,
• deine Fett- und Muskelmasse,
• den theoretischen Zeitraum bis zu deinem Wunschgewicht,
• eine empfohlene tägliche Verteilung der Makronährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Beispiel: Möchtest du acht Kilogramm abnehmen, zeigt dir der Rechner, wie lange dies bei unterschiedlichen täglichen Kalorieneinsparungen theoretisch dauern könnte.Was habe ich auf meinem Weg erkannt – und wie trage ich das Wesentliche in meinen Alltag und meine Zukunft?